¿Se puede tener una vida más Feliz?
Os voy a hablar desde mi propia experiencia y lo que he ido viendo en los demás, pues cuando enseño a las personas a tener un buen manejo emocional y de vida, les veo más felices. Si hacemos una interpretación más positiva y alegre de nuestra vida, entonces caminaremos por ella con más ilusión, motivación, y más ganas de vivirla.
¿Qué es la Felicidad?
Es una manera de vivir, es como yo decido cada día tomarme las circunstancias que me ocurren.
Hablar de Felicidad es hablar del sentido que le damos a la vida, no es hacer lo que uno quiere, sino querer lo que uno hace.
Es enfocarte buscando soluciones, no desde la queja, el miedo, o el ataque.
La Ciencia de la Felicidad
Hay una habilidad, una práctica, que aporta herramientas que puedes usar en tu casa, en el trabajo, en tus relaciones sociales, en la relación contigo mismo… y se llama Gestión Emocional.
La Gestión Emocional, se fundamenta y apoya en disciplinas científicas, como son la Psicología, la Neurología y las ciencias Cognitivas.
Si aprendemos a gestionar las emociones podemos ser más felices, pues no se trata de que haya emociones buenas o malas, se trata de en qué intensidad y con qué frecuencia las vivo.
“La Felicidad y la Satisfacción” la encontramos cuando somos capaces de identificar y utilizar de forma equilibrada nuestras emociones y fortalezas.
Cuidado porque yo estoy especializada en Gestión Emocional (Inteligencia Emocional), y no significa que todo me vaya bien, sino que tengo un abanico de distintos colores y puedo elegir cuál escoger en cada momento, y fundamental, escoger desde lo que depende de mí. “Si un día amanece gris en mi interior, puedo hacer que en ciertos momentos salga el sol, o puedo utilizar ese día para aprovechar a hacer cosas de casa… voy eligiendo según mis circunstancias, pero elijo desde una actitud positiva no desde el dolor.”
No nos vamos a pegar con la Emoción sino que vamos a entender porque está ahí y vamos a elegir qué hacer con ella, vamos a aprender a manejarla de forma sana.
Claves para ser Feliz
Nuestros pensamientos de forma natural se van a ir a lo que no tenemos, y a lo que consideramos una amenaza, lo que nos está haciendo daño, para solucionarlo la Gestión Emocional ofrece que lo manejemos, lo trabajemos, y lo complementemos con otras herramientas que nos permitan tener también un pensamiento más optimista, más creativo, y entonces podremos ser más felices.
Hay dos claves muy importantes para ser más felices:
- Tener Relaciones Sociales sanas. Para el ser humano las relaciones sociales son muy importantes y si tenemos relaciones íntimas sanas, habrá discusiones porque no son perfectas, pero se intentará llegar a un acuerdo, a un entendimiento, a un equilibrio. Viviremos enfocados en la solución y no en el problema.
- La Gratitud, el reconocimiento. Esto no significa ignorar los problemas, pero tampoco vamos a ignorar lo que tenemos. Fortalecemos nuestro sistema inmunológico cuando agradecemos lo que tenemos. Cuando aprecias las cosas buenas que tienes, las aumentas de valor, y esto va a ser una rueda que atraiga más.
¿Cómo podemos aprender a ser Felices?
Podemos cambiar nuestros niveles de felicidad, aunque una parte dependa de nuestra genética, nosotros con las decisiones que tomemos, no sólo las grandes sino principalmente las pequeñas, podemos ir dando pequeños pasitos que hagan que el camino recorrido sea otro.
Para poder hacer cambios, no sólo basta con conocerlos, sino que tenemos que practicarlos una y otra vez, la repetición es la clave, ya que eso genera hábito, y luego se hace forma natural. No se puede nadar solo con la teoría hay que saber ponerlo en práctica.
Una parte del aprendizaje va a ser esculpir al cerebro a través de rituales, a continuación, os muestro alguno:
- Ejercicio físico, unos 30 minutos, tres veces al día, como mínimo. Un ejercicio aeróbico, de intervalos… esto equivale a que nuestro cuerpo segregue endorfinas, serotonina y dopamina, hormonas de la felicidad. Se las llama así porque os hacen sentir bien, producen placer y anulan las emociones duras, complicadas.
- Cada día antes de acostarnos o al levantarnos expresar nuestra Gratitud hacia lo que tenemos, y no sólo hablo de cosas materiales, sino más bien de cariño, de estar sanos…
- Una vez a la semana, como mínimo, hacer esa actividad que nos gusta, puede ser una cita semanal con tu chico/a, o a solas…
Con qué tienes que tener Cuidado
Hay varias cosas a las que tenemos que poner atención para poder sentirnos felices. Yo voy a hablar de dos, que considero muy importantes, y son el Ego y la Autoestima.
Una parte muy importante de encontrar nuestra Felicidad es poner atención a no vivir desde el Ego. Me he encontrado, en muchos casos, que las personas al trabajar la Autoestima, se la han aumentado tanto que se han ido al ego.
A continuación, os voy a explicar brevemente, las diferencias entre el Ego y la Autoestima:
| Ego | Autoestima |
|---|---|
| Busca Validación externa | Surge de la valoración interna |
| Necesita compararse con otros | No depende de comparaciones |
| Se siente amenazado por las críticas | Aprende de las críticas |
| Busca superioridad | Busca crecimiento personal |
| Es frágil y defensivo | Es estable y segura |
| Depende de la imagen proyectada | Depende del Autoconocimiento |
Conclusión: La clave no está en eliminar el Ego sino en desarrollar autoconocimiento, humildad y autoestima saludable.
Finalmente sólo me queda deciros, lo importante que es tener una buena Inteligencia Emocional en la Vida, para saber lo que necesitas y quieres para estar bien.
Sobre la autora. Esther Villaplun se dedica a la terapia emocional y al coaching de vida, y está especializada en Gestión Emocional (Inteligencia Emocional) y en coaching de pareja. Da sesiones individuales y de pareja, presenciales y online, y talleres en Terapias Cuenta Conmigo, centro de Alcorcón (Madrid).
Su formación incluye un Certificado Internacional en Coaching Integrativo y Desarrollo Humano, un Título Universitario en Mindfulness y Gestión emocional, formación en Counselling y Terapia Gestalt, y es experta en Coaching de Movimiento y Trabajo Sistémico.